{"id":2416,"date":"2017-09-29T09:27:52","date_gmt":"2017-09-29T08:27:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/?p=2416"},"modified":"2018-04-03T09:10:46","modified_gmt":"2018-04-03T08:10:46","slug":"otono-la-menopausia-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/otono-la-menopausia-2\/","title":{"rendered":"El Oto\u00f1o y la menopausia"},"content":{"rendered":"

La llegada del oto\u00f1o<\/strong> afecta a las mujeres que pasan por la menopausia<\/strong>. El cambio de temperatura, la reducci\u00f3n de las horas de sol y los d\u00edas grises acent\u00faan la astenia<\/strong> <\/a>que sienten las mujeres que entran en edad madura.<\/p>\n

Aunque esta circunstancia\u00a0es el cese definitivo de la menstruaci\u00f3n, sus s\u00edntomas<\/strong> se manifiestan cuando los ovarios reducen la secreci\u00f3n de hormonas al tiempo que disminuye la producci\u00f3n de \u00f3vulos. La sensaci\u00f3n de cansancio, la fatiga,\u00a0la apat\u00eda y el mal humor asociados a la\u00a0astenia son m\u00e1s patentes en la menopausia<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer frente a la astenia en oto\u00f1o?<\/h1>\n

La astenia no es una enfermedad. <\/strong>Las hormonas necesitan adaptarse a los cambios de temperatura. El proceso incluye esos d\u00edas de sentirse depresivo, sin ganas de hacer nada, sin motivaci\u00f3n, triste y de mal humor. Suele durar unos d\u00edas, pero si persiste durante m\u00e1s tiempo es importante que visitemos al especialista.<\/p>\n

La menopausia<\/strong> implica un cambio considerable en el organismo de la mujer. Se disminuye la producci\u00f3n de estr\u00f3genos\u00a0y de progesterona. Aumenta el riesgo de padecer osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, mal humor, irritabilidad, insomnio y todos los s\u00edntomas que se asocian a la astenia.<\/p>\n

Es importante tomar conciencia de lo que est\u00e1 pasando, de los cambios <\/strong>que como mujer se experimenta.<\/p>\n

Consejos:<\/strong><\/h3>\n

La mejor manera de prevenir el estado ap\u00e1tico y casi depresivo<\/a> de la astenia oto\u00f1al es mantener una dieta equilibrada<\/strong><\/a> y un estilo de vida saludable. Y si eso no es suficiente siempre se puede ayudar de complementos alimenticios como la jalea real, en sus diferentes versiones.<\/p>\n

Muchos alimentos de origen vegetal contienen fitoestr\u00f3genos como el trigo. Otros son estimulantes y antidepresivos, como el pavo, la leche o el chocolate. Y si con la alimentaci\u00f3n no es suficiente, siempre tenemos los complementos alimenticios como triptofano, rodiola, o azafr\u00e1n que favorecen la producci\u00f3n de serotonina\u00a0y mejoran el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es aconsejable mantener la rutina del sue\u00f1o, descansar, hacer ejercicio y actividades placenteras.<\/p>\n

En los casos en los que conciliar el sue\u00f1o se vuelve una pesadilla, se puede recurrir a la melatonina. La Melatonina regula el ciclo hormonal del sue\u00f1o (ciclo circadiano), debido a nervios, cambios de horarios….o si se combina con fitoterapia intensificar\u00e1 sus efectos.<\/p>\n

Con un estilo de vida saludable la astenia en la menopausia<\/strong> es m\u00e1s llevadera y se pasan mejor los malos d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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