{"id":2460,"date":"2017-11-01T09:05:42","date_gmt":"2017-11-01T08:05:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/?p=2460"},"modified":"2018-04-03T09:40:53","modified_gmt":"2018-04-03T08:40:53","slug":"causas-del-insomnio-en-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/causas-del-insomnio-en-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Principales Causas del Insomnio en la Menopausia"},"content":{"rendered":"<p>Las <strong>causas de insomnio en la menopausia<\/strong> son variadas. Es una \u00e9poca de cambios en tu\u00a0vida como mujer, tanto f\u00edsicos como sociales y familiares.<\/p>\n<h2>Los cambios hormonales en la menopausia<\/h2>\n<p>La menopausia es una etapa con numerosos cambios hormonales. Estos afectan, de una u otra forma, a tu estilo de vida y a tu salud. Son alteraciones qu\u00edmicas que producen reacciones f\u00edsicas y emocionales nuevas que la mujer afronta con incertidumbre y, en casos m\u00e1s severos, con miedo y ansiedad. El sue\u00f1o es una de las actividades que se ven directamente influenciadas por el cambio hormonal y aparecen (o se agravan) situaciones de insomnio, sue\u00f1o superficial y otras alteraciones.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 aparece el insomnio durante la menopausia?<\/h2>\n<p>La secreci\u00f3n de <strong>progesterona, <\/strong>una de las hormonas directamente relacionadas con el sue\u00f1o. Esta disminuye de forma gradual durante este periodo. Por otro lado, los cambios f\u00edsicos (aumento de peso, sudoraci\u00f3n excesiva) tambi\u00e9n influyen en un desequilibrio org\u00e1nico que puede afectar a todas tus actividades humanas, tambi\u00e9n al sue\u00f1o.<\/p>\n<h3>Medidas naturales para combatir el insomnio durante la menopausia<\/h3>\n<p>Lleva una alimentaci\u00f3n saludable, fundamental para combatir los sofocos propios de esta etapa y que contribuyen a padecer insomnio. Practica un deporte o una <strong>actividad f\u00edsica de forma peri\u00f3dica. <\/strong>Elimina los estimulantes de la dieta (caf\u00e9, t\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas) y el tabaco y practica ejercicios de relajaci\u00f3n. Todas estas medidas te ayudar\u00e1n a llevar una vida m\u00e1s natural.<\/p>\n<p>En <strong>Herbolario Green<\/strong> podemos encontrar remedios naturales para combatir tus alteraciones del sue\u00f1o. Determinados compuestos, como la <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/nervios-e-insomnio\/89-valeriana-80-comprimidos-fitosol-8412016412425.html\">valeriana<\/a>, la <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/insomnio\/25-melatonina-dulces-suenos-60-capsulas-zentrum-8412016359041.html\">melatonina<\/a> y el <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/estado-de-animo\/42-triptofano-60-comprimidos-zentrum-8412016365950.html\">tript\u00f3fano<\/a>, son muy beneficiosos para volver a disfrutar de un sue\u00f1o de calidad. La melatonina, especialmente, es una hormona reguladora de todos los biorritmos. Favorece el sue\u00f1o reparador, adem\u00e1s de ser un antioxidante de calidad frente a los cambios de tu organismo. Estas sustancias pueden paliar las consecuencias producidas por las diversas <strong>causas de insomnio en la menopausia.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las causas de insomnio en la menopausia son variadas. Es una \u00e9poca de cambios en tu\u00a0vida como mujer, tanto f\u00edsicos como sociales y familiares. Los cambios hormonales en la menopausia La menopausia es una etapa con numerosos cambios hormonales. Estos afectan, de una u otra forma, a tu estilo de vida y a tu salud. 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