{"id":2568,"date":"2018-02-07T17:36:58","date_gmt":"2018-02-07T16:36:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/?p=2568"},"modified":"2018-04-03T09:35:21","modified_gmt":"2018-04-03T08:35:21","slug":"consejos-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/consejos-para-combatir-el-insomnio-en-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Consejos para combatir el insomnio en la menopausia"},"content":{"rendered":"

Como sabes, la llegada de la menopausia conlleva muchos cambios hormonales visibles en el cuerpo de la mujer. Estos se traducen en desajustes en los patrones del sue\u00f1o. Sufrir insomnio en la menopausia<\/strong><\/a> es algo muy habitual, pero no desesperes. Debes combatir y minimizar la situaci\u00f3n, modificando ciertos h\u00e1bitos. Te los mostramos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lo consigo?<\/h2>\n

Existen muchas investigaciones al respecto, pero ninguna es concluyente en lo referente a la causa concreta para poder tratarlo. Si es algo que te afecta demasiado en tu d\u00eda a d\u00eda, lo mejor es que empieces a adquirir unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y que recurras a tratamientos naturales que te ayuden a relajarte.<\/p>\n

Esta higiene del sue\u00f1o<\/strong> consiste en cambiar algunos h\u00e1bitos. As\u00ed ayudas a tu cuerpo a superar este problema, con independencia del proceso hormonal que est\u00e1 atravesando. Estos nuevos h\u00e1bitos se traducen en ajustar los horarios para acostarte, no dormir siesta y evitar el consumo de bebidas edulcorantes o con gas antes de irte a la cama.<\/p>\n

Tambi\u00e9n deber\u00e1s acondicionar tu dormitorio con una buena climatizaci\u00f3n, ni mucho fr\u00edo ni mucho calor. Comienza a utilizar camisones o pijamas livianos para prescindir de las mantas que puedan agobiarte con su calor.<\/p>\n

Otra pr\u00e1ctica recomendable es el ejercicio, bien al aire libre o en un gimnasio, sin necesidad de que sea muy intenso. Con practicarlo con regularidad ser\u00e1 suficiente.<\/p>\n

A estos cambios en los h\u00e1bitos del sue\u00f1o, puedes sumar la fitoterapia.\u00a0<\/strong>Infusiones o pastillas naturales de valeriana<\/a>, tila, melisa, azahar<\/a> o pasiflora<\/a><\/strong>. Los productos enriquecidos con melatonina <\/strong><\/a>o tript\u00f3fano <\/strong><\/a>tambi\u00e9n son muy \u00fatiles durante esta etapa hormonal.<\/p>\n

Y si a\u00fan as\u00ed persiste el insomnio en la menopausia<\/strong>, prueba a realizar ejercicios de relajaci\u00f3n junto con el yoga o la meditaci\u00f3n. Estas terapias facilitar\u00e1n que tu cuerpo y tu mente se relajen y favorecer\u00e1n que concilies el sue\u00f1o de una forma r\u00e1pida y agradable. \u00bfPreparada?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como sabes, la llegada de la menopausia conlleva muchos cambios hormonales visibles en el cuerpo de la mujer. Estos se traducen en desajustes en los patrones del sue\u00f1o. Sufrir insomnio en la menopausia es algo muy habitual, pero no desesperes. Debes combatir y minimizar la situaci\u00f3n, modificando ciertos h\u00e1bitos. Te los mostramos a continuaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo lo [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2569,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37,2],"tags":[38,15,54],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2568"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2667,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions\/2667"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}