{"id":2840,"date":"2018-09-19T09:34:41","date_gmt":"2018-09-19T08:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/?p=2840"},"modified":"2018-10-11T09:07:15","modified_gmt":"2018-10-11T08:07:15","slug":"melatonina-y-otros-suplementos-que-te-ayudan-contra-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/melatonina-y-otros-suplementos-que-te-ayudan-contra-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Melatonina y otros suplementos que te ayudan contra la ansiedad"},"content":{"rendered":"

La ansiedad es un mal muy com\u00fan que aqueja a nuestra sociedad: seguro que la has experimentado o conoces a quien la padece. \u00bfSabes por qu\u00e9 aparece y c\u00f3mo combatirla? Necesitas hacer modificaciones profundas en los h\u00e1bitos y la mentalidad. Sin embargo, al ser un proceso que lleva su tiempo, a veces podemos necesitar algunos complementos, como la melatonina<\/strong> o el triptofano,<\/strong> durante la fase de transici\u00f3n.<\/p>\n

Las causas de la ansiedad<\/a><\/h2>\n

La sociedad ha cambiado muy r\u00e1pidamente, pero el ser humano no ha cambiado tanto como lo ha hecho su entorno. Generalmente\u00a0nos vemos obligados a cumplir muchas exigencias, la mayor\u00eda autoimpuestas. Al no ser capaces de llegar a todos estos objetivos, aparecen los s\u00edntomas de la ansiedad.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacerle frente?<\/h2>\n

Lo principal es no dejarnos llevar por el p\u00e1nico ni tampoco hacer como que no pasa nada. Puede que necesites ayuda de un psic\u00f3logo<\/strong> para comprender en qu\u00e9 momentos hace su aparici\u00f3n, por qu\u00e9 y c\u00f3mo puedes evitar que vuelva a surgir.<\/p>\n

No tienes que hacerlo solo<\/h3>\n

Esta etapa de transici\u00f3n puede ser muy dura y tomar algunos complementos te puede ayudar a sobrellevarla mejor. Toma nota:<\/p>\n

– Melatonina<\/strong><\/a>. La falta de melatonina puede empeorar la calidad o cantidad del sue\u00f1o<\/strong>, lo que puede aumentar la ansiedad.<\/p>\n

– Tript\u00f3fano<\/strong><\/a>. Interfiere directamente en la creaci\u00f3n de serotonina<\/strong>. Te puede ayudar porque a menor cantidad de serotonina, puedes desarrollar mayores estados de ansiedad.<\/p>\n

– Magnesio<\/strong><\/a>. Una deficiencia <\/strong>de magnesio puede causar ansiedad, por lo que si es tu caso, te puede ayudar.<\/p>\n

– B50<\/strong><\/a>. Tambi\u00e9n muy \u00fatil para la ansiedad. Es un complejo de vitaminas del grupo B, y\u00a0favorece\u00a0el funcionamiento del sistema nervioso y el estado mental<\/strong>.<\/p>\n

– Valeriana<\/strong><\/a>. Por todos es conocido su efecto sedante<\/strong>, muy \u00fatil para estados ansiosos.<\/p>\n

Como ves, tanto la melatonina<\/strong> como el resto de complementos que te hemos comentado pueden serte \u00fatiles para librarte de la ansiedad.<\/p>\n

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