La presencia del hierro en la sangre, es vital para un correcto funcionamiento de nuestro organismo. Una de sus misiones principales, es la producci\u00f3n de hemoglobina, prote\u00edna presente en los gl\u00f3bulos rojos y encargada del transporte de ox\u00edgeno a los tejidos del cuerpo. Es importante que la hemoglobina est\u00e9 en cantidades suficientes. Si falta, puede producir anemia \u00abferrop\u00e9nica\u00bb, su tipo m\u00e1s com\u00fan. En cambio, su exceso, puede causar patolog\u00edas como la hemocromatosis, algo que a su vez puede activar problemas hep\u00e1ticos, card\u00edacos o diabetes. Veamos c\u00f3mo podemos estar atentos a los niveles de hierro en nuestro organismo.<\/p>\n
El contenido de hierro total que se considera como el par\u00e1metro adecuado en un individuo sano, es de 40 a 50 miligramos por kilo de peso corporal. Siempre es recomendable hacerse una anal\u00edtica al a\u00f1o en nuestro centro de salud para comprobar que nuestros valores, sean los correctos.<\/p>\n
Ya hemos dicho anteriormente que es un oligoelemento esencial dentro del organismo. Se trata del elemento traza m\u00e1s abundante en el ser humano y tambi\u00e9n en los animales. Sus funciones son diversas a la par que fundamentales. Algunas de ellas son el transporte del ox\u00edgeno, la replicaci\u00f3n de ADN o la respiraci\u00f3n celular.\u00a0Los gl\u00f3bulos rojos, son los principales portadores del hierro dentro del cuerpo humano.<\/p>\n
La hematolog\u00eda es la rama de la medicina que estudia el metabolismo propio del hierro, fundamental para el estudio de las enfermedades asociadas a \u00e9ste.<\/p>\n
El hierro<\/a> se obtiene de la dieta diaria, que ha de ser equilibrada y variada.<\/p>\n Alimentos ricos en hierro son:<\/p>\n -Carnes rojas magras: h\u00edgado y morcilla.<\/p>\n -Mariscos de concha: sobre todo berberechos, almejas y mejillones.<\/p>\n -Verduras de hoja verde: berros, acelgas, espinacas.<\/p>\n -Frutos secos: nueces, avellanas, pistachos o almendras.<\/p>\n Legumbres, como las lentejas.<\/p>\n -S\u00e9samo, tof\u00fa, bebida de avena.<\/p>\n -Algas, como la Espirulina.<\/p>\n En ocasiones nuestra dieta no es suficiente para cubrir las necesidades de nuestro organismo. En el caso de la mujer y debido a sus ciclos menstruales, tambi\u00e9n se puede perder m\u00e1s hierro del normal. Su carencia, es f\u00e1cil de detectar por el cansancio excesivo que sentimos con su falta. Cuando se da esta situaci\u00f3n, siempre es importante acudir a nuestro m\u00e9dico y hacernos una anal\u00edtica para corroborarlo. Si efectivamente tenemos carencia de hierro, lo recomendable ser\u00e1 recurrir a complementos que lo contengan.<\/p>\n En su mayor\u00eda, los complementos contienen vitamina C. No se recomienda la ingesta simult\u00e1nea de suplementos con esta vitamina y calcio, ya que el calcio dificulta la absorci\u00f3n de hierro. En ocasiones estos complementos, contienen tambi\u00e9n vitamina B12 y \u00e1cido f\u00f3lico, necesario, por ejemplo, durante el embarazo.<\/p>\n En Herbolario Green, te ofrecemos Hierro 45 c\u00e1psulas<\/a>. Se trata de un complemento natural para esas situaciones en las que nuestro cuerpo necesita refuerzos. Para que su asimilaci\u00f3n por el organismo sea la adecuada, es importante tomarlo un m\u00ednimo de 20 minutos antes de cualquier comida. Si es en ayunas, mejor.<\/p>\n Como siempre te recomendamos, una alimentaci\u00f3n sana es la base para mantenernos equilibrados: por dentro y por fuera. Repasa los alimentos clave que te hemos expuesto arriba \u00bfLos incluyes a diario en tu dieta? Si es as\u00ed, \u00a1enhorabuena!\u00a0Pero cuando necesites un aporte extra de hierro, no dudes en visitar Herbolario Green<\/a> y echar un vistazo al complemento natural que te hemos presentado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La presencia del hierro en la sangre, es vital para un correcto funcionamiento de nuestro organismo. Una de sus misiones principales, es la producci\u00f3n de hemoglobina, prote\u00edna presente en los gl\u00f3bulos rojos y encargada del transporte de ox\u00edgeno a los tejidos del cuerpo. Es importante que la hemoglobina est\u00e9 en cantidades suficientes. Si falta, puede producir [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3182,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[685,364,1195,2,1196],"tags":[1168,1199,679,1197,1198],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3181"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3181"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3214,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3181\/revisions\/3214"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Complementos naturales de hierro<\/h3>\n