{"id":3272,"date":"2020-03-18T19:15:29","date_gmt":"2020-03-18T18:15:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/?p=3272"},"modified":"2020-01-20T18:24:55","modified_gmt":"2020-01-20T17:24:55","slug":"menopausia-e-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/menopausia-e-insomnio\/","title":{"rendered":"Menopausia e Insomnio"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La menopausia es una etapa donde se producen muchos cambios hormonales. El sue\u00f1o es una de las actividades que se ven directamente influenciadas por el cambio hormonal y aparecen (o se agravan) situaciones de insomnio, sue\u00f1o superficial y otras alteraciones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 aparece el insomnio durante la menopausia?<\/h2>\n<p>La secreci\u00f3n de\u00a0<strong>progesterona,\u00a0<\/strong>una de las hormonas directamente relacionadas con el sue\u00f1o. Esta disminuye de forma gradual durante este periodo. Por otro lado, los cambios f\u00edsicos (aumento de peso, sudoraci\u00f3n excesiva) tambi\u00e9n influyen en un desequilibrio org\u00e1nico que puede afectar a todas tus actividades humanas, tambi\u00e9n al sue\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Medidas naturales para combatir el insomnio durante la menopausia<\/h2>\n<ul>\n<li>Practica un deporte o una\u00a0<strong>actividad f\u00edsica de forma peri\u00f3dica.\u00a0<\/strong><\/li>\n<li>Elimina los estimulantes de la dieta (caf\u00e9, t\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas) y el tabaco y practica ejercicios de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ajustar los horarios para acostarte, no dormir siesta y evitar el consumo de bebidas edulcorantes o con gas antes de irte a la cama.<\/li>\n<li>Acondicionar tu dormitorio con una buena climatizaci\u00f3n, ni mucho fr\u00edo ni mucho calor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>.<\/p>\n<p>En\u00a0<strong>Herbolario Green<\/strong>\u00a0podemos encontrar remedios naturales para combatir tus alteraciones del sue\u00f1o. Determinados compuestos, como la\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/nervios-e-insomnio\/89-valeriana-80-comprimidos-fitosol-8412016412425.html\">valeriana<\/a>, la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/insomnio\/25-melatonina-dulces-suenos-60-capsulas-zentrum-8412016359041.html\">melatonina<\/a>\u00a0y el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/estado-de-animo\/42-triptofano-60-comprimidos-zentrum-8412016365950.html\">tript\u00f3fano<\/a>, son muy beneficiosos para volver a disfrutar de un sue\u00f1o de calidad. La melatonina, especialmente, es una hormona reguladora de todos los biorritmos. Favorece el sue\u00f1o reparador, adem\u00e1s de ser un antioxidante de calidad frente a los cambios de tu organismo. Estas sustancias pueden paliar las consecuencias producidas por las diversas\u00a0<strong>causas de insomnio en la menopausia.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; La menopausia es una etapa donde se producen muchos cambios hormonales. El sue\u00f1o es una de las actividades que se ven directamente influenciadas por el cambio hormonal y aparecen (o se agravan) situaciones de insomnio, sue\u00f1o superficial y otras alteraciones. &nbsp; \u00bfPor qu\u00e9 aparece el insomnio durante la menopausia? La secreci\u00f3n de\u00a0progesterona,\u00a0una de las hormonas<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3277,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37,2,842],"tags":[1132,38,15,1167],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3272"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3272"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3276,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3272\/revisions\/3276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}