{"id":3574,"date":"2021-05-12T16:30:28","date_gmt":"2021-05-12T15:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/?p=3574"},"modified":"2021-05-14T09:56:04","modified_gmt":"2021-05-14T08:56:04","slug":"como-mejorar-la-memoria-con-remedios-naturales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/como-mejorar-la-memoria-con-remedios-naturales\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar la memoria con remedios naturales."},"content":{"rendered":"<p>La p\u00e9rdida de memoria es algo que nos preocupa a todos\/as, sobre todo, a partir de ciertas edades. Por ello, es importante que a una edad temprana, se empiece a prevenir la aparici\u00f3n de posibles lagunas mentales.<\/p>\n<p>La memoria es una funci\u00f3n del cerebro que permite al organismo codificar, almacenar y recuperar la informaci\u00f3n del pasado.\u200b Se cree, que \u00e9sta, se da como resultado de las conexiones entre las neuronas, creando as\u00ed redes neuronales donde se almacena la informaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Cuando hablamos de memoria, lo normal es pensar \u00abrecuerdos\u00bb y\u00a0 \u00abvivencias\u00bb, pero la \u00e9sta abarca muchos m\u00e1s procesos. Por ello, podemos distinguir 4 tipos:<\/p>\n<div class=\"hiddenTextClickeableTitle hiddenTextClickeableTitle1\">\n<ul>\n<li><strong>Sensorial<\/strong>: Retiene durante un espacio muy corto de tiempo los est\u00edmulos sensoriales para procesarlos y enviarlos a la <strong>memoria corto plazo<\/strong>. Ser\u00eda el caso de la <strong>memoria visual<\/strong> y <strong>auditiva<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>A corto plazo (MCP)<\/strong>: retiene una cantidad limitada de informaci\u00f3n durante un periodo corto de tiempo.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/memoria-de-trabajo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Operativa<\/strong><\/a>: Es un proceso activo que permite manipular y trabajar con\u00a0 informaci\u00f3n retenida en la MCP.<\/li>\n<li><strong>A largo plazo (MLP)<\/strong>: Retiene una cantidad infinita de informaci\u00f3n, cuya parte de la procedencia es de la memoria a corto plazo y\u00a0 se almacena durante un tiempo indefinido.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo llega la informaci\u00f3n para almacenarse en tu memoria?<\/strong><\/h3>\n<p>Muy resumidamente, la informaci\u00f3n llega a trav\u00e9s de los sentidos (memoria sensorial), de \u00e9sta solo una parte, es llevada a la memoria a corto plazo, para luego dejarla definitivamente, grabada en la memoria a largo plazo.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo influye la concentraci\u00f3n en el proceso de la memorizaci\u00f3n?<\/strong><\/h3>\n<p>El proceso de concentraci\u00f3n es un acto voluntario, donde la persona pone toda su atenci\u00f3n en un objeto o en la realizaci\u00f3n de una acci\u00f3n. Con esto, conseguimos, que a mayor atenci\u00f3n, mas informaci\u00f3n se podr\u00e1 percibir y retener sobre aquello que estamos analizando. D\u00e1ndonos una mayor comprensi\u00f3n de la informaci\u00f3n y por ende, aumentar\u00e1 nuestra capacidad de captaci\u00f3n a trav\u00e9s de los sentidos aumentando nuestra capacidad de memoria.<\/p>\n<h3><strong>Factores que pueden ayudarte a mejorar la capacidad de concentraci\u00f3n y memoria.<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Reducir el estr\u00e9s:<\/strong> el estr\u00e9s cr\u00f3nico genera una hormona llamada \u00abcortisol\u00bb que mantenida en el tiempo puede provocar da\u00f1os celulares en el cerebro. Te recomendamos que practiques actividades como: yoga, meditaci\u00f3n o mindfulness.<\/li>\n<li><strong>La dieta es fundamental:<\/strong>\u00a0el cerebro es un \u00f3rgano que requiere mucha energ\u00eda para funcionar de forma adecuada. Su principal fuente de energ\u00eda es la <strong>glucosa<\/strong>. \u00c9sta puede venir de los carbohidratos o de los cuerpos cet\u00f3nicos (<strong>MCT<\/strong>). De \u00e9stos \u00faltimos, todav\u00eda queda un campo amplio de exploraci\u00f3n. Pero se sabe, que diferencia de los carbohidratos, no influyen en el nivel de la insulina y pueden ser metabolizados muy rapidamente. Adem\u00e1s un aporte de \u00c1cidos grasos omega 3, sobre todo <strong>DHA<\/strong> (ya que el cerebro se compone de un 30% DHA), se ha visto que favorece la correcta construcci\u00f3n de las membranas nerviosas.<\/li>\n<li><strong>Aumentar los niveles de\u00a0BDNF (Factor Neurotr\u00f3fico Derivado del Cerebro):\u00a0<\/strong>su aporte es importante en la memoria a largo plazo. Promueve la supervivencia de neuronas ya existentes y el crecimiento, regeneraci\u00f3n y formaci\u00f3n de nuevas neuronas y sinapsis. La manera mas f\u00e1cil de aumentar sus niveles es con el correcto aporte de <strong>vitamina D.<\/strong><\/li>\n<li><strong>La importancia de tener suficiente mielina y colina:\u00a0<\/strong>\u00e9stas dos sustancias son imprescindibles, ya que la \u00abmielina\u00bb se encarga de la correcta transmisi\u00f3n de los est\u00edmulos y la colina juega un papel muy importante, en la correcta transmisi\u00f3n de informaci\u00f3n dentro de nuestro cerebro.<\/li>\n<li><strong>El aporte de ciertos suplementos como:\u00a0<\/strong>colina, ginkgo biloba, ginseng, t\u00e9 verde y el brahmi, se ha comprobado en diversos estudios que mejora la capacidad de concentraci\u00f3n y memoria.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Desde herbolariogreen queremos ayudaros a mejorar vuestra capacidad de concentraci\u00f3n y memoria con una serie de remedios naturales:<\/p>\n<ul>\n<li>Suplementos y nutrientes para el cerebro: <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/ayurveda\/541-elixir-brahmi-30ml-hiranyagarba-7344010300303.html\">Elixir brahmi 30 ml. hiranyagarba<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/circulacion\/357-ginkgo-biloba-30-comprimidos-fitosol-retard-8412016369187.html?search_query=ginkgo+biloba&amp;results=3\">Ginkgo biloba Retard 30 comprimidos<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/infusiones-y-yogi-tea\/292-infusion-te-verde-17-filtros-yogi-tea-4012824401952.html?search_query=te+verde&amp;results=12\">Infusiones Te verde 17 filtros Yogi Tea<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/quemagrasas-y-azucares\/66-aceite-coco-1000-mg-60-perlas-8412016363215.html?search_query=aceite+de+coco&amp;results=114\">Aceite de coco (MCT) 1000 mg. 60 perlas <\/a>, <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/colesterol-y-corazon\/228-omega-3-cardio-plus-60-capsulas-zentrum-8412016364299.html?search_query=omega+3&amp;results=9\">omega 3 cardioplus 60 capsulas Zentrum<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/colesterol-y-corazon\/229-salmosol-100-capsulas-ynsadiet-8412016412067.html?search_query=omega+3&amp;results=9\">Salmosol 100 capsulas<\/a>\u00a0,<a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/multivitaminico\/49-complejo-b50silicio-organico-60-capsulas-8412016365851.html?search_query=complejo+b50&amp;results=10\"> complejo B50 60 c\u00e1psulas ynsadiet<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/multivitaminico\/549-vitamina-d3-60-capsulas-ynsadiet-8412016372453.html?search_query=vitamina+d3&amp;results=123\">Vitamina D3 60 capsulas VM<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/multivitaminico\/33-vitamina-d3k2silicio-organico-90-capsulas-8412016365868.html?search_query=vitamina+d3&amp;results=123\">vitamina D3+k2\u00a0 90 capsulas VM<\/a>, y\u00a0<a href=\"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/ayurveda\/534-elixir-dash-gingseng-30ml-hiranyagarba-7344010320301.html?search_query=ginseng&amp;results=11\">Dash Ginseng3 30 ml hiranyagarba<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La p\u00e9rdida de memoria es algo que nos preocupa a todos\/as, sobre todo, a partir de ciertas edades. 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