{"id":3738,"date":"2022-02-23T15:14:21","date_gmt":"2022-02-23T14:14:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/?p=3738"},"modified":"2022-02-22T15:57:12","modified_gmt":"2022-02-22T14:57:12","slug":"porque-una-dieta-baja-en-hidratos-puede-ayudarte-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/porque-una-dieta-baja-en-hidratos-puede-ayudarte-a-perder-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfPorqu\u00e9 una dieta baja en hidratos puede ayudarte a perder peso?"},"content":{"rendered":"

\u00bfPorque una dieta baja en carbohidratos y rica en grasas y prote\u00ednas de calidad puede ayudarte a perder peso?<\/span><\/h3>\n

Desde el 2002, se han realizado m\u00e1s de 20 de estudios en humanos donde se han podido ver los beneficios de llevar una dieta baja en hidratos de carbono. Ojo, esto no quiere decir que este tipo de dietas, sea beneficiosas para todo tipo de persona. Es importante siempre estudiar cada caso de forma individual con un profesional de la salud y la nutrici\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfEn que consiste este tipo de dietas y porque funciona muy bien para perder peso?<\/h3>\n

En estas dietas se pretende reducir al m\u00e1ximo los hidratos de carbono (hay diferentes grados de restrinccion) en forma de legumbres, harinas, az\u00facares, zumos, frutas y tub\u00e9rculos. Y que los carbohidratos que se consuman, solo procedan de alimentos como verduras y hortalizas.<\/p>\n

Se ha comprobado que estas dietas son efectivas a\u00a0 la hora de perder peso, principalmente, porque generan un estado de gran saciedad. Debido a un consumo m\u00e1s elevado de prote\u00ednas y grasas. Adem\u00e1s tampoco producen mal humor, como es el caso de las dietas bajas en grasa y ricas en proteina, como las dietas hiperproteicas.<\/p>\n

Se ha comprobado que personas que siguen este tipo de dietas, tienen una p\u00e9rdida mayor de grasa sobre todo en la zona visceral que es la m\u00e1s peligrosa, ya que es uno de los factores del s\u00edndrome metab\u00f3lico. Esto tiene una relaci\u00f3n directa con respecto a la reducci\u00f3n de hidratos de carbono y la bajada en consecuencia de los trigliceridos, sobre todo en h\u00edgado, donde al parecer hay una correlaci\u00f3n directa, entre personas que padecen de h\u00edgado graso que suelen presentar m\u00e1s acumulaci\u00f3n de grasa visceral.<\/p>\n

Otro de los grandes factores es la mejora de la sensibilidad a la insulina. Se ha comprobado que este tipo de dietas evita los picos de insulina que incitan a nuestro organismo a volver a sentir hambre y no quedar saciados. Si esto es constante, la sensaci\u00f3n de hambre ser\u00e1 continua.<\/p>\n

Pero con esto, no queremos decir que no consumamos hidratos de carbono, simplemente que si estas tratando de hacer dieta para perder peso, ser\u00eda recomendable no solo reducirlo sino que estos procedan de fuentes de calidad y con un indice glucemico bajo<\/a> para mantener la funci\u00f3n de tu p\u00e1ncreas de forma saludable.<\/p>\n

\u00bfComo afecta una dieta baja en hidratos de carbono a nuestra fuerza y masa muscular durante el entrenamiento?<\/h3>\n

Pues bien, la fuerza m\u00e1xima y la potencia dependen de las reservas de fosfocreatina, las cuales al parecer, se ha comprobado que no se ven afectadas por una dieta baja en hidratos de carbono. Con lo que seguir\u00e1s teniendo rendimiento deportivo, mientras que pierdes grasa.
\nAunque se ha visto que las dietas ricas en carbohidratos son m\u00e1s efectivas a la hora de ganar m\u00fasculo. Es cierto, que se ha comprobado que las diferencias, son relativamente peque\u00f1as en la obtenci\u00f3n de los resultados, si es cierto que si tu objetivo es solo, ganar masa muscular, igual te interese m\u00e1s el aporte de hidratos, pero si lo que quieres es perder grasa manteniendo tu masa muscular, sigue siendo mejor la opci\u00f3n baja en hidratos.<\/p>\n

Desde herbolario green queremos ayudarte a conseguir tus objetivos con nuestra linea de de alimentaci\u00f3n proteica.<\/p>\n

Alimentos Prot\u00e9icos de alta calidad: pan biscotes 100 gr kl protein<\/a>, pan proteico con semillas 365 gr<\/a>, barrita proteica 35gr<\/a>, base de pizza 250 gr kl protein<\/a>, panecillos proteicos 7 unidades<\/a>, barrita chocolate crujiente proteica kl 100 gr<\/a>, batido proteico 400 gr kl protein<\/a>, batido proteico 150gr kl protein.<\/a><\/p>\n

Linea deportiva para antes y despu\u00e9s de los entrenamientos: L-glutamina\u00a0 30 cap nutridx<\/a>, L-arginina 30 cap nutridx<\/a>, aminoacidos ramificados\u00a0 60 cap nutridx<\/a>, creatina 60 cap nutridx.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfPorque una dieta baja en carbohidratos y rica en grasas y prote\u00ednas de calidad puede ayudarte a perder peso? Desde el 2002, se han realizado m\u00e1s de 20 de estudios en humanos donde se han podido ver los beneficios de llevar una dieta baja en hidratos de carbono. Ojo, esto no quiere decir que este tipo [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3746,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[683,459],"tags":[133,2330,2331,2332,2329],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3738"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3738"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3747,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3738\/revisions\/3747"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.herbolariogreen.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}