El estreñimiento es una patología muy común provocada por diversos factores. La mayoría de ellos no son graves y suelen estar relacionados con nuestro estilo de vida. El consumo de probióticos es muy recomendable para combatirlo. Veamos ésta y otras opciones naturales.
En la gran mayoría de ocasiones, el estreñimiento no suele tener una causa grave detrás. Una mala alimentación o un cambio de rutina como durante los viajes, puede provocarlo. La falta de hidratación está detrás de que se pueda generar una lubricación deficiente, provocando que las heces se vuelvan más duras. Un estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio físico, también están muy relacionados con el estreñimiento. Por tanto, el consumo de frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra, serán la mejor manera de garantizar el movimiento intestinal.
Como ves, la alimentación juega un papel fundamental. Para restaurar la flora intestinal dañada, los probióticos y prebióticos son excelentes aliados. Mucha gente los confunde dada su denominación tan parecida. Intentamos aquí aclararte su diferencia:
-Los probióticos son bacterias vivas beneficiosas para nuestra salud gastrointestinal. Podemos encontrarlos en alimentos como el yogur natural.
-Los prebióticos son sustancias que ayudan a que aquellas bacterias proliferen y los encontramos principalmente en frutas y hortalizas.
Lo ideal contra el estreñimiento es prevenirlo. Para ello es fundamental el consumo de los probióticos y prebióticos. Debes seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicio habitualmente. Esta combinación será la mejor medicina para una salud integral.
Los reguladores intestinales, son aquellos alimentos que acelerarán nuestro ritmo intestinal. Entre ellos, encontramos complementos naturales como el carbonato de magnesio, aloe vera, sen y cáscara sagrada.
Todos ellos actúan mejorando la hidratación de las heces y por tanto, facilitando su expulsión. Sus resultados beneficiosos no tardarán en aparecer mientras que no te provocarán ningún efecto adverso sobre la salud.
Los laxantes por su parte, quedan restringidos a momentos puntuales. Si en algún momento necesitas utilizarlos, es preferible que recurras a los que contienen aloe vera, ya que no provocan retortijón. El aloe vera, no es exclusivo de momentos de estreñimiento. Es una planta rica en vitaminas, minerales, enzimas, proteínas y aminoácidos esenciales. Es ideal para restaurar la flora intestinal y por tanto conviene tenerla siempre a mano.
El carbonato de magnesio, es también una alternativa igualmente saludable para regular el funcionamiento intestinal. Tienes interesantes beneficios para tratar el estreñimiento tanto ocasional como crónico.
Por otra parte, como remedio a corto plazo podemos servirnos de ciertas plantas para estimular el intestino.
Los complementos naturales de cáscara sagrada o sen combinados con aloe vera, poseen efectos laxantes que pueden ser útiles como solución inmediata.
Como ves, te hemos propuesto bastantes alternativas para solucionar el estreñimiento. Ya sabes qué plantas y complementos te pueden resultar de gran utilidad. No olvides que es fundamental que tu alimentación sea rica en fibra y por supuesto, que dejes atrás la vida sedentaria. De esta manera, el estreñimiento no tiene porqué aparecer en tu vida más que de forma puntual. Y para esas situaciones, mejor siempre recurrir a las soluciones naturales de Herbolario Green.
