Las causas de insomnio en la menopausia son variadas. Es una época de cambios en tu vida como mujer, tanto físicos como sociales y familiares.
La menopausia es una etapa con numerosos cambios hormonales. Estos afectan, de una u otra forma, a tu estilo de vida y a tu salud. Son alteraciones químicas que producen reacciones físicas y emocionales nuevas que la mujer afronta con incertidumbre y, en casos más severos, con miedo y ansiedad. El sueño es una de las actividades que se ven directamente influenciadas por el cambio hormonal y aparecen (o se agravan) situaciones de insomnio, sueño superficial y otras alteraciones.
La secreción de progesterona, una de las hormonas directamente relacionadas con el sueño. Esta disminuye de forma gradual durante este periodo. Por otro lado, los cambios físicos (aumento de peso, sudoración excesiva) también influyen en un desequilibrio orgánico que puede afectar a todas tus actividades humanas, también al sueño.
Lleva una alimentación saludable, fundamental para combatir los sofocos propios de esta etapa y que contribuyen a padecer insomnio. Practica un deporte o una actividad física de forma periódica. Elimina los estimulantes de la dieta (café, té, bebidas energéticas) y el tabaco y practica ejercicios de relajación. Todas estas medidas te ayudarán a llevar una vida más natural.
En Herbolario Green podemos encontrar remedios naturales para combatir tus alteraciones del sueño. Determinados compuestos, como la valeriana, la melatonina y el triptófano, son muy beneficiosos para volver a disfrutar de un sueño de calidad. La melatonina, especialmente, es una hormona reguladora de todos los biorritmos. Favorece el sueño reparador, además de ser un antioxidante de calidad frente a los cambios de tu organismo. Estas sustancias pueden paliar las consecuencias producidas por las diversas causas de insomnio en la menopausia.
