La menopausia es una etapa donde se producen muchos cambios hormonales. El sueño es una de las actividades que se ven directamente influenciadas por el cambio hormonal y aparecen (o se agravan) situaciones de insomnio, sueño superficial y otras alteraciones.

¿Por qué aparece el insomnio durante la menopausia?

La secreción de progesterona, una de las hormonas directamente relacionadas con el sueño. Esta disminuye de forma gradual durante este periodo. Por otro lado, los cambios físicos (aumento de peso, sudoración excesiva) también influyen en un desequilibrio orgánico que puede afectar a todas tus actividades humanas, también al sueño.

Medidas naturales para combatir el insomnio durante la menopausia

• Practica un deporte o una actividad física de forma periódica. 
• Elimina los estimulantes de la dieta (café, té, bebidas energéticas) y el tabaco y practica ejercicios de relajación.
• Ajustar los horarios para acostarte, no dormir siesta y evitar el consumo de bebidas edulcorantes o con gas antes de irte a la cama.
• Acondicionar tu dormitorio con una buena climatización, ni mucho frío ni mucho calor.

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En Herbolario Green podemos encontrar remedios naturales para combatir tus alteraciones del sueño. Determinados compuestos, como la  valeriana, la melatonina y el triptófano, son muy beneficiosos para volver a disfrutar de un sueño de calidad. La melatonina, especialmente, es una hormona reguladora de todos los biorritmos. Favorece el sueño reparador, además de ser un antioxidante de calidad frente a los cambios de tu organismo. Estas sustancias pueden paliar las consecuencias producidas por las diversas causas de insomnio en la menopausia.