La ansiedad es un mal muy común que aqueja a nuestra sociedad: seguro que la has experimentado o conoces a quien la padece. ¿Sabes por qué aparece y cómo combatirla? Necesitas hacer modificaciones profundas en los hábitos y la mentalidad. Sin embargo, al ser un proceso que lleva su tiempo, a veces podemos necesitar algunos complementos, como la melatonina o el triptofano, durante la fase de transición.
La sociedad ha cambiado muy rápidamente, pero el ser humano no ha cambiado tanto como lo ha hecho su entorno. Generalmente nos vemos obligados a cumplir muchas exigencias, la mayoría autoimpuestas. Al no ser capaces de llegar a todos estos objetivos, aparecen los síntomas de la ansiedad.
Lo principal es no dejarnos llevar por el pánico ni tampoco hacer como que no pasa nada. Puede que necesites ayuda de un psicólogo para comprender en qué momentos hace su aparición, por qué y cómo puedes evitar que vuelva a surgir.
Esta etapa de transición puede ser muy dura y tomar algunos complementos te puede ayudar a sobrellevarla mejor. Toma nota:
– Melatonina. La falta de melatonina puede empeorar la calidad o cantidad del sueño, lo que puede aumentar la ansiedad.
– Triptófano. Interfiere directamente en la creación de serotonina. Te puede ayudar porque a menor cantidad de serotonina, puedes desarrollar mayores estados de ansiedad.
– Magnesio. Una deficiencia de magnesio puede causar ansiedad, por lo que si es tu caso, te puede ayudar.
– B50. También muy útil para la ansiedad. Es un complejo de vitaminas del grupo B, y favorece el funcionamiento del sistema nervioso y el estado mental.
– Valeriana. Por todos es conocido su efecto sedante, muy útil para estados ansiosos.
Como ves, tanto la melatonina como el resto de complementos que te hemos comentado pueden serte útiles para librarte de la ansiedad.
