La menopausia es un periodo de cambios, hormonales y físicos, por el que todas las mujeres pasan. En realidad, estos cambios crean estupendas oportunidades para que la mujer se conozca a sí misma y disfrute plenamente de su momento vital.
En torno a los 45 años, se pueden sentir síntomas como sofocos, cambios repentinos de humor y de la calidad del sueño, sobrepeso, problemas cardiovasculares o debilidad ósea, además del cese de la menstruación, provocados por una disminución en la producción hormonal de estrógenos.
Cuidarse es una necesidad para poder mantener un buen estado de salud, tanto física como psicológica y emocional, no es un acto egoísta. Así que, para adaptarse mejor, una mentalidad abierta y ganas de aprender algo nuevo resultan imprescindibles.
Desde el principio, se pueden ver las cosas desde una perspectiva optimista y natural. No se trata de una enfermedad, ni tampoco de un recorrido oscuro o deprimente.
Alcohol, tabaco o cafeína influyen negativamente en la absorción del calcio y en la estabilidad emocional. Así que, mejor cambiar de hábitos.
Es la mejor receta. Controla el sobrepeso y aporta el material que las células necesitan para funcionar bien. Frutas, verduras, legumbres, huevos, lácteos (bajos en grasa) y aceite de oliva. Conviene olvidarse de la comida rápida, por el aumento del colesterol y de problemas cardiovasculares. Existen complementos alimenticios que también te pueden ayudar, frenando la oxidación excesiva causada por la menopausia y aportando nutrientes que son necesarios en una mayor cantidad en esta fase de tu vida: Calcio, Magnesio, antioxidantes, Vitaminas y Minerales, que ayudarán a combatir los efectos adversos de la menopausia.
Huesos y músculos, circulación y corazón, se fortalecen con el ejercicio. Además, mejora el estado de ánimo. Yoga, pilates, natación o caminar son excelentes opciones.
La vida social y sexual no termina. La experiencia acumulada es un viento favorable que hay que saber aprovechar al máximo.
La menopausia es una etapa más en la vida de la mujer y ofrece maravillosas oportunidades para explorarse a fondo y disfrutar de la vida.
