La llegada del otoño afecta a las mujeres que pasan por la menopausia. El cambio de temperatura, la reducción de las horas de sol y los días grises acentúan la astenia que sienten las mujeres que entran en edad madura.
Aunque esta circunstancia es el cese definitivo de la menstruación, sus síntomas se manifiestan cuando los ovarios reducen la secreción de hormonas al tiempo que disminuye la producción de óvulos. La sensación de cansancio, la fatiga, la apatía y el mal humor asociados a la astenia son más patentes en la menopausia.
La astenia no es una enfermedad. Las hormonas necesitan adaptarse a los cambios de temperatura. El proceso incluye esos días de sentirse depresivo, sin ganas de hacer nada, sin motivación, triste y de mal humor. Suele durar unos días, pero si persiste durante más tiempo es importante que visitemos al especialista.
La menopausia implica un cambio considerable en el organismo de la mujer. Se disminuye la producción de estrógenos y de progesterona. Aumenta el riesgo de padecer osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, mal humor, irritabilidad, insomnio y todos los síntomas que se asocian a la astenia.
Es importante tomar conciencia de lo que está pasando, de los cambios que como mujer se experimenta.
La mejor manera de prevenir el estado apático y casi depresivo de la astenia otoñal es mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Y si eso no es suficiente siempre se puede ayudar de complementos alimenticios como la jalea real, en sus diferentes versiones.
Muchos alimentos de origen vegetal contienen fitoestrógenos como el trigo. Otros son estimulantes y antidepresivos, como el pavo, la leche o el chocolate. Y si con la alimentación no es suficiente, siempre tenemos los complementos alimenticios como triptofano, rodiola, o azafrán que favorecen la producción de serotonina y mejoran el estado de ánimo.
También es aconsejable mantener la rutina del sueño, descansar, hacer ejercicio y actividades placenteras.
En los casos en los que conciliar el sueño se vuelve una pesadilla, se puede recurrir a la melatonina. La Melatonina regula el ciclo hormonal del sueño (ciclo circadiano), debido a nervios, cambios de horarios….o si se combina con fitoterapia intensificará sus efectos.
Con un estilo de vida saludable la astenia en la menopausia es más llevadera y se pasan mejor los malos días.
