El estreñimiento es una patología muy común provocada por diversos factores. La mayoría de ellos no son graves y suelen estar relacionados con nuestro estilo de vida. Hoy trataremos algunas soluciones naturales como los probioticos.

Las causas

En la gran mayoría de ocasiones, el estreñimiento no suele tener una causa grave detrás y suele deberse a un problema dietético. La falta de hidratación puede suponer una lubricación deficiente y las heces pueden volverse más duras. Del mismo modo, el consumo de frutas y verduras y otros alimentos ricos en fibra son la mejor manera de garantizar el movimiento intestinal. Un estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio físico también suele estar relacionado directamente con el estreñimiento.

Cáscara sagrada y otros remedios naturales, probioticos

Como ves, la alimentación juega un papel fundamental. Para restaurar la flora intestinal dañada los probióticos y prebióticos son excelentes aliados.

Por un lado los probióticos son bacterias vivas beneficiosas para nuestra salud gastrointestinal. Podemos encontrarlos en alimentos como el yogur natural.

Por otro, los prebióticos son sustancias que ayudan a que aquellas bacterias proliferen y aparecen principalmente en frutas y hortalizas. Por último, mencionar que el carbonato de magnesio es una alternativa más, igualmente saludable para regular el funcionamiento intestinal y combatir el estreñimiento crónico.

Sin embargo, como remedio a corto plazo podemos servirnos de ciertas plantas para estimular el intestino. Los complementos naturales de cascara sagrada o sen poseen efectos laxantes que pueden ser útiles en casos de emergencia, como solución inmediata. También el aloe destaca por sus propiedades contra el estreñimiento y podemos consumir directamente el gel que se extrae de sus hojas.

Para terminar, no olvides que lo ideal contra el estreñimiento es prevenirlo y para ello el consumo de los probioticos y prebióticos, seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicio habitualmente serán la mejor medicina.

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