En la actualidad, debido al ritmo de vida tan acelerado que llevamos, muchas personas han incorporado hábitos incorrectos alimenticios a su día a día. Algunos de estos son: la ingestión de productos industriales, el consumo de bebidas carbonatadas, los azúcares refinados, comer rápidamente, comer a deshoras o mezclar ciertos alimentos de una forma inadecuada provocando fermentación en la digestión. Todo ello puede derivar en inflamación abdominal, gases, disfunciones hepáticas y estreñimiento.
Otro de los problemas derivados de las alteraciones digestivas son los trastornos en nuestra flora beneficiosa. Una de las causas es el consumo inadecuado de fibra en la alimentación. Según los últimos estudios, la población española consume de 17 a 21 gramos de fibra al día, por debajo de los 25 gramos recomendados.
Por todo ello, algunas recomendaciones para evitar los problemas digestivos son:
- Aportar 25 gramos mínimo al día de fibra procedente de vegetales, frutas y verduras.
- Aumentar el consumo de frutos secos y semillas.
- Comer despacio y en las mismas horas.
- Aportar fuentes alimenticias de probióticos como el kéfir, kombucha, chucrut, yogur, miso, pan de masa madre y el tamari.
- Incorporar a ciertos alimentos
- Ir al baño cuando lo sientas.
- Practicar actividad física a diario.
Con todo ello, podéis incorporar ciertos suplementos naturales para mejorar vuestras digestiones.
Productos para regular el Tránsito intestinal:
Carbonato de Magnesio 75 comprimidos, Regulaxol 30 capsulas zentrum, Aloe L 60 capsulas zentrum, Magnesol 110 gr. Ynsadiet, Triphala 100 gramos, Purishaprash 200 Gr.
Productos para disminuir la inflamación abdominal y los gases:
Aloe-Digest 30 cap, Jugo Aloe Vera 500 ml, Gastrocap 30 cap, Aero-Flat 20 filtros, DG Digest 20 filtros fitosol, Hinojo 20 filtros, Enzima Digest 30 capsulas, Molkesol (chocolate, fresa, vainilla) 30 sobres.
Para mejorar el proceso hepato-digestivo:
Annaprash 200 gr, boldo 20 filtros, alcachofa con hinojo 20 ampollas, alcachofera 30 comprimidos, guduchi 100 gramos, jengibre 30 capsulas.
